健身

体重指数

BMI：体重(kg) ÷ 身高(m)的平方

比如 BMI = 70 ÷ 1.78² = 22.1

BMI < 18.5 低于正常体重

18.5 <= BMI < 24 正常体重

24 <= BMI < 28 超重

BMI >= 28 肥胖

跑步

向上跳动的心脏，不该有一副下坠的躯体

腹肌

热身平板支撑 40s

卷腹20次练上腹

举腿20次练下腹

交替腿30次刻画腹部线条

登山跑20次

肌肉只是附属品，不屈的意志才是收获。

胸肌

在你最虚弱的时候，最强版本的你正准备登场

手臂

如果哪天放弃了，就是对之前所有努力的背叛